中风后，高强度间歇训练可获益！Stroke杂志研究

　　Stroke杂志上的一项研究表明，卒中患者也可以从高强度间歇训练中受益。

　　研究发现，对于卒中后六个月或更长时间的患者，一分钟短时间的高强度间歇训练19分钟，比传统20~30分钟中等强度运动能更有效地改善心肺适能。

　　研究纳入卒中后6个月至5年的卒中患者82例。研究人员将参与者随机分组，让他们每周三天进行为期12周的高强度间歇训练，或每周三天进行为期12周的中等强度训练。总共进行了3次评估：开始运动训练前(基线)，运动后，干预结束后8周随访。

　　高强度间歇训练方案包括10次1分钟的高强度训练，中间穿插9次1分钟的低强度训练，共计19分钟。中等强度训练为20~30分钟连续中等强度运动。参与者在适应性卧式踏步机上锻炼，这使得卒中幸存者能够在高强度下进行各种能力的锻炼。

　　研究发现，12周后，高强度间歇训练组的峰值运动耗氧量增加3.5 ml/kg/min，而中等强度训练组仅增加1.7 ml/kg/min。

　　干预结束后8周随访时，高强度间歇训练组的峰值运动耗氧量持续增加1.71 ml/kg/min，而中等强度训练组仅增加0.67 ml/kg/min。这表明，高强度间歇训练可提供持续益处。

　　基线时，两组的6分钟步行距离均约为355米。经过12周的锻炼，高强度间歇训练组和中等强度训练组的6分钟步行距离都增加了8米，干预结束后8周随访时，他们的步行距离增加了18米。

　　评估过程中，没有参与者在运动中出现任何不良反应，包括感觉疲劳、呼吸短促、肌肉酸痛、痉挛或头晕。

　　来源：Cardiorespiratory Fitness Benefits of High-Intensity Interval Training After Stroke: A Randomized Controlled Trial. Stroke. 2024 Aug 7.