家长该如何保护好孩子的这扇“窗户”

　　许多家长会在孩子的

　　近视的问题上产生焦虑

　　之所以焦虑

　　既是因为现在孩子们

　　学习生活离不开电子屏幕

　　离不开高强度的用眼

　　视力下降仿佛即刻就会发生在眼前

　　更是因为我们知道

　　近视对孩子的眼健康影响长远

　　而近视又是不可逆的

　　一旦近视就不能被治愈了!

　　所以在近视触发阶段

　　就要及时进行视力养护

　　介入孩子的视力成长

　　为孩子把近视的危害降低到最小

　　延缓近视度数的不断加深

　　让孩子尽可能地拥有较好的眼睛视力

　　保证适度光线

　　读书写字时，要保证适度的光线。适度的光线可以保证眼睛视力不受影响，越接近温和自然光的全光光谱线，对于人眼来说越舒适。

　　作息规律 合理膳食

　　保障睡眠时间，避免作息时间不规律。均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面。适当摄取富含各种维生素、蛋白质和钙的食物，多吃蔬菜瓜果、谷类和牛奶，比如新鲜蔬菜、水果、肉、鱼、蛋、奶以及坚果等食物。

　　保证充足的户外活动

　　每天应当保证不少于2小时的户外活动。可以打打乒乓球或者放放风筝等户外运动对眼睛健康有益。

　　定期做视力检查

　　定期带孩子做视力检查非常重要。及时注意到孩子的视觉变化，定期带孩子做视力检查，及时发现孩子的视力问题，做到早发现、早干预。

　　太“宅”会诱发近视

　　近视的成因非常复杂，其中太“宅”也是引发近视的原因之一。

　　除远视储备之外，自然光对眼睛的刺激也是预防近视的一个重要堤坝。每天增加户外活动一小时，会比没有户外活动的孩子近视率大大减少。

　　不过，对已经近视的孩子，户外活动控制近视增长的作用并不明显。因此家长们要注意，别等到近视发生了才让孩子多进行户外运动。而且必须要注意的是，自然光不等于阳光，在阳光直射下阅读是会伤眼的。

　　还要注意养成良好的坐姿习惯，能防止近视的出现及加深，具体来说就是“3个1”：指离笔尖1寸、胸离桌子1拳、书离眼睛1尺。看电视的安全距离则是电视对角线的3倍。

　　此外，阅读灯最好可以调节亮度，根据阅读物材质的不同进行调整;利用课间做眼保健操等，都会对近视防控起到积极作用。需要注意的是，LED灯灯光中蓝光成分较多，而相对于其他波长光线，蓝光主要被视网膜吸收，对视网膜有影响，因此要避免没有特殊处理的LED灯作为台灯。