近日，《英国运动医学杂志》发表的一项研究表明，日行万步左右，降低死亡和心血管病风险，而且这种降低与久坐时间无关。研究显示，在考虑了其他潜在影响因素后，每日抵消久坐危害的最佳步数为9000~10000步，会降低39%的死亡风险和21%的心血管病风险。每日走4000~4500步，获益可达半。不过这项研究为观察性研究，不能确定因果关系。另外研究者补充，其他潜在未考虑因素或会影响这一结果。此外，研究者以每日2200步（所有参与者中每日步数最低的5%）作为评估步数增加对死亡和心血管疾病事件影响的参考点。研究者认为，无论久坐时间长短，每天超过2200步的步数都与较低的死亡率和心血管疾病发生风险相关。这项研究共对英国生物银行中72174位参与者进行了分析，参与人群每日步数中位数为6222步/天，久坐时间中位数为每日10.6小时。平均随访6.9年期间，1633人死亡，共发生6190例心血管事件。来源：Ahmadi MN, Rezende LFM, Ferrari G, et al. Do the associations of daily steps with mortality and incident cardiovascular disease differ by sedentary time levels? A device-based cohort study. Br J Sports Med. 2024 Mar 8;58(5):261-268.
