一年中哪个季节近视增长最慢？90%家长都猜错

　　看到这个题目，家长是不是将信将疑：怎么，近视增长还分淡旺季?

　　事实的确如此，近视发展和季节息息相关，这是有研究支撑的。

　　国内开展小学生近视发展季节性变化的相关研究，发现孩子们近视发展夏天最慢，春、秋次之，而冬天最快，其中冬天的平均近视增长速度大约是夏天的1.6倍，差异显著[1]。

　　捷克的皮尔森医院对398名12岁儿童的研究也发现冬季眼轴增长速度显著高于夏季[2] 。

　　但这并不意味着在夏天家长就能放松警惕，如何抓住这个近视防控的“黄金季”，还需要家长“胆大心细””。

　　定好时间，轻松出行

　　研究证明[3]，充足的户外活动可以有效预防近视。

　　这是因为户外光线通过瞳孔到达视网膜，可刺激眼睛分泌多巴胺，可能减缓儿童的眼轴生长。

　　光照度在 1000 lux 以上即可对预防近视产生效果，而在 3000～5000 lux 以上效果更佳[4]，夏季的户外光线强度往往能够轻松达到这些标准。

　　有人可能会说，夏天那么热，孩子怕晒，都不愿出门。这就需要家长在规划出门时间上花点“小心思”，莫辜负了那么好的阳光。

　　上午8-10点，太阳还没那么“毒辣”，下午16：00-18：00.阳光也渐渐收敛锋芒，这两个时候是夏天户外活动的温和时间段，不过在广东等夏天威力大的城市，可以适度提前或者延后出门时间~

　　而且在户外活动的时候，可以挑一些阴凉的地方，如公园树荫等，避免阳光折射。

　　那能不能等晚上再出来户外活动?

　　答案是意义不大，晚上户外，孩子的眼睛和大自然的光线并没有充分接触，外面到处都是人造光线，孩子出去溜一圈，眼睛可能也得不到很有效的放松，不如在家看书作业(前提是室内的光照也保证充足)。

　　要户外，也要防晒

　　昼长夜短的夏天，铺天盖地的阳光，紫外线和有害蓝光，对眼睛的伤害也不容小觑。

　　长时间暴露在强烈紫外线下可能会损害眼睛的结膜和角膜，在高温干燥的环境下，泪液可能会过快地蒸发，导致眼睛感到干涩并引发不适。

　　而且在户外长时间活动时，眼睛容易受到强光刺激，这可能导致视觉疲劳，甚至引发头痛。

　　这些都是家长需要帮孩子考虑到的问题。

　　带孩子户外时，眼部要不要防晒，可以灵活把握，以眼睛感觉到舒适为准。

　　如上午10点或下午17点后，光照度充足，紫外线强度也不高，阳光不刺眼的情况下，不戴墨镜或帽子也无妨。

　　但如果在紫外线较强的时段外出，户外又没有遮挡，就一定要戴上帽子或墨镜，做好眼部防晒。

　　新加坡眼科研究所曾做过研究，他们利用人体模型监测不同条件下的入眼光照强度，以此探讨防晒措施是否影响户外光照对近视的防控作用。

　　根据研究人员的检测结果，在新加坡9:00-16:00期间，室外光照水平为11080~18176lux，远高于室内光照水平(112~156lux)。

　　而恰当的防晒措施并不会显著降低光照度，比如在树荫下活动(5556~7876lux)、戴遮阳帽(4112~8156lux)佩戴太阳镜(1792~6800lux)，这些情况下入眼的光照强度依然在较高的水平，是室内环境的几十倍，能对近视产生保护性效果，而且减少了由于暴露在强光下产生副作用的风险。

　　但一些过度的防晒措施，比如遮阳帽搭配太阳镜，入眼的光照强度达不到2000lux，在某些时候光照强度会在1000lux以下，对近视防控的效果降低。因此，从近视防控的角度出发，不建议对眼睛“层层武装”。

　　同时，光照强度降低，需要的户外时间应该相应延长。

　　研究数据表明，每日户外光照总量达到600000到750000lux可有效降低近视的发生率。换算来看，在5000lux的光照下达到120-150分钟即可满足。当然，如果户外时间进一步延长，相应的保护作用也会更强。

　　因此，如果光照充分，那么2小时户外足够满足需求;如果光照较弱，那么户外时间可以适当延长。

　　每天2小时，一周14小时是户外活动的时长标准。

　　最后，为了让大家的户外活动更安全有趣，我们也准备了关于假期亲子活动的小建议——

　　1. 选择儿童友好的环境，如公园、自然保护区、安静的社区花园等户外场所;

　　2. 进行一些简单易行的亲子互动活动，如遛狗、跑跳走停寻宝活动、观察自然等，同时确保有足够的休息时间，以便孩子能处理可能的感官刺激;

　　3. 适度进行一些运动，如快走、骑车、打网球等露天场合的活动，在防控近视的同时增强体质;

　　4. 在户外活动结束后，如果孩子感到眼部干涩，家长也可以适当给孩子滴一滴人工泪液缓解缓解。

　　文献来源

　　[1] Leslie, Donovan, Padmaja, Sankaridurg, Arthur, & Ho, et al. Myopia progression in chinese children is slower in summer than in winter. Optometry And Vision Science. 2012 Aug;89(8):1196-1202.

　　[2] Rusnak S, Salcman V, Hecova L, Kasl Z. Myopia Progression Risk: Seasonal and Lifestyle Variations in Axial Length Growth in Czech Children. J Ophthalmol. 2018 Mar 6;2018:5076454.

　　[3] Wu, P. C., Tsai, C. L., Wu, H. L., Yang, Y. H., & Kuo, H. K. (2013). Outdoor activity during class recess reduces myopia onset and progression in school children. Ophthalmology, 120(5), 1080-1085

　　[4] Rose, K. A., Morgan, I. G., Ip, J., Kifley, A., Huynh, S., Smith, W., & Mitchell, P. (2008). Outdoor activity reduces the prevalence of myopia in children. Ophthalmology, 115(8), 1279-1285.