国人握力下降3.1公斤！中国调查

　　握力是最简单和最常见的肌肉力量测量方法，反映骨骼肌的水平。在过去二十年中，全球数据表明各国人群的握力呈下降趋势。

　　根据2020年中国成人健康调查数据，2020年中国20岁及以上成年人平均握力为32.8 kg，比2000年下降3.1 kg。男性和女性分别为40.4 kg和25.1 kg。

　　本刊发表的PURE China一项研究发现，握力较低的成年人，主要不良心血管事件发生风险明显增加。

　　中国成年人握力下降的年龄较早，握力的高峰发生在30~34岁，为35.9 kg，随后握力随着年龄的增长而下降。

　　此外，与农村成年人相比，生活在城市地区的成年人的握力水平高2.3 kg，低肌力率更低(11.6% vs. 5.3%)。

　　低肌力率(LMSR)随年龄的增长而显著增加，此外，60岁以后低肌力率显著增加。75~79岁人群的低肌力率是20~24岁人群的13.7倍。

　　研究者表示，阻力训练和科学的营养摄入已被证明可以有效地提高握力和肌肉质量。重要的营养因素包括蛋白质、维生素D、ω-3脂肪酸、镁，坚持地中海饮食以及多吃水果和蔬菜。建议中国提倡抗阻训练和健康饮食，以改善握力。

　　研究者还强调，握力被认为是健康老龄化的一个指标。

　　研究表明，与收缩压或总身体活动水平相比，握力与总体死亡和心血管疾病死亡的相关性更强。

　　根据WHO 2019年的数据，从1990年到2017年，肌肉骨骼疾病导致的残疾调整生命年(DALYs)增加了65.74%，凸显了其作为全球健康问题的重要性。

　　本研究采用了中国最全面、最具全国代表性的《2020年中国成人健康调查》的数据。根据亚洲肌肉减少症工作组指南将男性握力低于26公斤，女性握力低于18公斤诊断为低肌力。

　　来源：

　　[1]Preplanned Studies: Handgrip Strength and Low Muscle Strength Rate in Chinese Adults — China, 2020. China CDC Weekly, 2024. 6(32): 821-824.

　　[2] 邓卿,刘炜达,韩国亮,等. 我国成人握力与心血管疾病风险的相关性研究[J]. 中国循环杂志,2022.37(12):1245-1249. DOI:10.3969/j.issn.1000-3614.2022.12.012.