夜间少灯光，可防糖尿病！澳大利亚研究

　　很多人喜欢夜间卧室里小夜灯长明，但澳大利亚弗林德斯大学学者发表在Lancet子刊上的一项研究表明，晚上避免强光暴露，或有助于预防糖尿病。

　　研究发现，夜间(00:30~6:00)光暴露，会增加2型糖尿病风险。

　　而且，不论白天光暴露情况如何，结果都是如此。

　　此外，即使考虑了与2型糖尿病相关的其他因素，如生活习惯、睡眠模式、轮班工作、饮食和心理健康，夜间光暴露仍是罹患糖尿病的强有力的预测因素。

　　研究发现，夜间光暴露还与糖尿病罹患风险存在剂量依赖关系，即夜间光线愈明亮，糖尿病风险愈高。

　　而且，夜间光线明亮与黑暗夜晚之于糖尿病风险的差异，与低、中等遗传风险者的差异相似。

　　研究者指出，夜间光暴露会扰乱人体昼夜节律，导致胰岛素分泌和葡萄糖代谢的变化，进而增加2型糖尿病的罹患风险。

　　研究者表示，这项研究提示，减少夜间光暴露并保持黑暗环境或是预防或延缓糖尿病进展的简单方法。

　　这项建模研究中，研究者应用84790人的数据合约1300万小时的光传感器数据进行了分析。这些无糖尿病的参与者手腕上佩戴的设备记录了一周内白天与夜间的光暴露水平，研究者根据一周光照数据对昼夜节律振幅和相位进行了建模。

　　随访7.9年期间，1997例罹患糖尿病。

　　来源：Daniel P. Windred et al, Personal light exposure patterns and incidence of type 2 diabetes: analysis of 13 million hours of light sensor data and 670.000 person-years of prospective observation, The Lancet Regional Health - Europe (2024). DOI: 10.1016/j.lanepe.2024.100943