每3个人就有1人得这种眼病，10 秒自测中招了吗？

　　开始这篇文章之前

　　先用10秒钟

　　来做一个简单小测试——

　　放松双眼

　　然后盯着下面图片里的食指尖

　　坚持 10 秒不要眨眼

　　测完了吗?接下来公布答案——

　　没有干眼症

　　10秒内都没有眨眼

　　眼睛没有任何不适

　　可能轻度干眼

　　10秒内坚持住没眨眼

　　但眼睛已经很不舒服

　　可能有中到重度干眼

　　坚持不到10秒不眨眼

　　什么是干眼症

　　干眼症又叫角结膜干燥症，是一种很常见的眼科疾病。由于泪液分泌不足或蒸发过多，导致泪液的多少、质量、流动性三项中的任意一项出现异常，都会引起泪膜不稳定和(或)眼表损害，从而导致眼不适症状及视功能障碍。

　　图源见水印

　　干眼症会累及双眼，患者通常会感到眼疲劳、异物感、干涩感，部分还会出现灼烧感、酸胀感、眼红、眼痛、畏光等症状。干眼症早期仅轻度影响视力，若继续进展则可发展为角膜损伤，晚期可出现角膜溃疡、穿孔或继发感染，严重影响视力。

　　每3个人就有1个干眼症

　　干眼症远比你想象中的普遍。根据流行病学调查结果显示，我国的干眼症发病率约为21%~30%。干眼症还是除近视外最常见的眼科疾病，占全部眼科病人的30%。

　　干眼症的诱因有很多，大致有：

　　年龄

　　随年龄增大，泪液分泌会减少，在50岁以上人群中发病率更高

　　性别

　　与激素水平有关，女性在怀孕期间及更年期更易患干眼

　　饮食

　　长期缺乏维生素A以及Ω-3脂肪酸的人患病率更高

　　其他

　　空气污染、眼药水滥用、长期戴隐形眼镜等

　　而说到当下干眼症高发最大的诱因，那就非不良的用眼习惯莫属——我们太依赖于电子产品了。

　　电子产品如何诱发干眼症

　　打开手机的屏幕使用时间，一天六七小时的使用时长已经算是少的了。

　　根据2020年爱尔眼科角膜病研究所发布的《国人干眼多中心大数据报告》：经常使用电子产品的人，干眼发病率高达93%。

　　电子产品究竟有何魔力，能够让这么多人的眼睛都中招?

　　我们的眼睛无时无刻都在生产眼泪，每次眨眼的时候，眼睑(也就是眼皮)就像一把刷子，将泪液均匀涂抹在眼球表面，形成一层泪膜，起到保湿润滑的作用。正常情况下，我们的眨眼频率为15次/分钟，以此保持泪膜的不间断覆盖。

　　而在使用电子产品时，屏幕中的内容深深吸引住了你，注意力高度集中，往往就会不自觉地降低眨眼频率。眨眼次数一少，泪膜本身得不到补充，原本的还会被蒸发减少，结果就是眼球表面直接暴露在空气之中，造成眼部不适，逐渐演变成干眼症。

　　如何预防缓解干眼症

　　让打工人远离电子屏幕那可太难了，我们可以换个思路，从减少连续用眼时间着手。20-20-20法则在这里依旧适用：每使用电子产品20分钟后休息一下，向20英尺(约6米)以外的风景远眺20秒。

　　很多人都会有随身携带眼药水的习惯，感觉眼睛干了就拿出来滴一滴。但是干眼症也分水液缺乏型、蒸发过强型等多种类型，不是所有类型都可以靠眼药水缓解，同时选购眼药水还应注意是否含防腐剂，所含成分是否适合长期使用，最好是在医生的指导下使用。

　　还有很多人喜欢用人工泪液，它是模仿人体泪液成分做出的特殊眼药水，由于不含激素或抗生素等成分，相对安全低刺激，可以起到滋润眼睛的作用，但是长期过度频繁使用反而有可能会导致泪液分泌减少。同时人工泪液也属于药品，需要在医生的指导下针对不同的干眼类型使用。

　　除此之外，适当热敷也可以加快眼部的血液循环、促进凝固睑脂熔化并排出。休息时可以使用热毛巾给眼睛热敷一下，也有利于缓解干眼和眼部疲劳。