同样的身体活动，女士更获益！JACC美国研究

国内外各大指南均指出，规律进行身体活动是降低心血管死亡和全因死亡的重要途径之一。

近期，JACC发表的一项美国前瞻性研究提示，在休闲时间身体活动量相同的情况下， 女士的生存获益大于男士。

作者指出，该研究结果可进一步激励目前身体活动较少的女士，特别是较少有时间来进行身体活动的女士。

该研究共纳入41万余名美国成年人（其平均年龄为44岁，55%为女士），评估1997~2019年休闲时间身体活动频率、时长、强度、类型与全因死亡和心血管死亡之间的性别特异性关联。

分析结果显示，与身体活动（有氧运动）不足者相比，规律进行休闲时间身体活动的女士和男士全因死亡风险分别降低24%和15%。

男士从每周300分钟的中高强度身体活动中获得了最大生存益处（全因死亡风险降幅为19%），而女士每周仅需140分钟的中高强度身体活动就能获得类似的益处，当每周的中高强度身体活动达到300分钟时，有最大的生存益处（全因死亡风险降幅为24%）。

若单纯根据高强度身体活动评估，男士每周达到110分钟时有最大生存获益（全因死亡风险降幅为19%），女士获得类似的益处时仅需每周达到57分钟，此后随着高强度身体活动量增加，获益更多，每周达到110~120分钟时全因死亡风险降幅最大（24%）。

在中等强度身体活动方面，男士每周达到90分钟时生存获益最大（全因死亡风险降幅为20%），女士获得类似的益处时仅需每周达到50分钟，每周达到90~97分钟时全因死亡风险降幅最大（24%）。

规律进行增肌运动的男士和女士，全因死亡风险分别降低11%和19%。

对于男士，每周进行3次增肌运动时，生存获益最大，全因死亡风险降低14%；而对于女士，每周仅需进行1次增肌运动就有类似甚至更大的生存获益，每周增肌运动达到3次时，全因死亡风险降幅大约是男士的2倍。

在心血管死亡风险方面，男士和女士从身体活动中也有类似的获益差异，并且在有氧运动和增肌运动的所有指标评估中均一致。

与运动不足者相比，规律参与有氧运动的男士和女士心血管死亡风险分别降低14%和36%，规律进行增肌运动的男士和女士心血管死亡风险分别降低11%和30%。

在该研究中，32.5%的女士和43.1%的男士规律参与有氧运动，规律进行增肌运动的女士和男士分别占19.9%和27.8%。

来源：Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality. J Am Coll Cardiol, 2024, 83(8): 783-793.