才知道！寒假比暑假更容易近视！

冬天日照减少，人体分泌的多巴胺会减少，多巴胺可以有抑制眼轴增长的作用，因此冬季视力变化会更多一些。

冬季天气寒冷，孩子进行户外活动减少，近距离用眼时间增加，眼睛长时间处于近距离用眼的状态，睫状肌长期处于紧张状态，得不到放松，容易引起视疲劳，导致视力下降，这也是造成冬季近视增长过快的原因。

冬季寒冷，眼睛容易受寒，泪小管周围肌肉遇冷收缩，出现“迎风流泪”的现象，室内室外温差过大，眼压也容易急剧变化。

冬季气候干燥，室内暖气持续打开，泪液蒸发导致干眼。

1、增加户外活动时间

天气好的时候多进行一些户外活动，比如乒乓球和羽毛球，眼睛可以追随球运动，睫状肌不断放松与收缩，从而减轻视疲劳。

天气不好的时候也可以多下楼在小区小范围散步，放松眼睛。

2、让眼睛多“目浴阳光”

阳光会促进多巴胺的分泌，寒假期间可以多带孩子在阳光温和的时间开展活动；孩子在家也可以多在阳台等有光照的位置玩耍，每天接触阳光2小时以上。

3、减少近距离用眼时间

让眼睛得到充分的休息，遵循“三个20”的原则，持续看电脑、看书、看电视和玩手机不要超过20分钟，向20英尺（6米）的远处眺望至少20秒，让眼睛得到充分的放松。

4、注意营养均衡

多吃富含维生素的蔬果，比如胡萝卜、西兰花、菠菜等。均衡饮食、多样化的食物能给眼睛提供全面的营养。