功能饮料影响睡眠！挪威研究

一项挪威大型研究发现，年轻人喝功能饮料影响睡眠质量。喝的频率越高，晚上睡眠时间就越少。即使只是偶尔喝，如每月1~3次，也会影响睡眠。

研究纳入53266名18~35岁来自挪威大学生，平均年龄24岁。喝功能饮料的次数分为每周1次、每周2~3次、每周4~6次、每月1~3次（偶尔）和从不喝。

失眠定义为一周中至少有3个晚上难以入睡和早起且一周中至少3天，至少3个月的白天嗜睡和疲劳。

研究发现，喝功能饮料与睡眠时间减少、睡眠效率降低存在明显剂量反应关系。每天喝功能饮料的人，比偶尔或不喝的人少睡半小时左右。

功能饮料喝的频率越高，则睡眠效率较差，即夜间觉醒时间长和入睡时间增加。

与偶尔或不喝的人相比，每天喝功能饮料的人中失眠更常见。

每天喝功能饮料的女性中失眠患病率为51%，而偶尔或不喝的女性中失眠患病率为33%，在男性中观察到类似结果（失眠患病率分别为37%和22%）。

功能饮料喝的越多，睡眠差的风险越高。功能饮料与睡眠时间短之间的相关性最强。

与偶尔或不喝的人相比，每天喝功能饮料的人每晚睡眠少于6小时的风险增加1倍（男性）或87%（女性）。

来源：Energy drink consumption and sleep parameters in college and university students: a national cross-sectional study. BMJ Open. 2024 Jan 23;14(2):e072951.